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생활습관6

기초대사량 높이는 방법|가만히 있어도 살 빠지는 체질 만들기 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 기분이 든다면, 지금 당장 기초대사량 점검이 필요합니다. 기초대사량을 높이면 가만히 있어도 살이 빠집니다. 운동, 식단, 생활습관으로 체질을 바꾸는 현실적인 방법을 정리했습니다.📌 목차기초대사량이란 무엇인가기초대사량이 낮아지는 이유기초대사량을 높여야 하는 이유운동으로 기초대사량 높이는 법식단으로 기초대사량 올리는 법생활습관 체크리스트☑️ 기초대사량이란 무엇인가기초대사량은 우리가 가만히 숨만 쉬고 있어도 소비되는 에너지를 의미합니다. 심장 박동, 체온 유지, 호흡처럼 생명 유지를 위해 반드시 필요한 최소한의 에너지죠. 전체 하루 소비 열량의 약 60~70%를 차지할 정도로 비중이 크기 때문에, 기초대사량이 낮으면 아무리 식단을 줄여도 살이 잘 빠지지 않습니다.☑️ 기초대사량.. 2026. 1. 25.
저혈압, 그냥 체질이라고 넘기면 안 되는 이유 저혈압은 많은 사람들이 흔히 겪는 문제 중 하나예요. 하지만 저혈압이 단순히 체질 문제라고 생각하고 넘기면 안 되는 이유가 많답니다. 저혈압은 단순히 혈압이 낮은 상태를 의미하는 것이 아니라, 여러 가지 증상과 합병증을 동반할 수 있는 상태이기 때문이에요. 그래서 저혈압에 대한 올바른 이해와 관리가 필요해요.✅ 저혈압의 정의저혈압은 혈압이 정상범위보다 낮은 상태를 말해요. 일반적으로 수축기 혈압이 90 mmHg 미만일 때 저혈압으로 분류되죠. 저혈압은 흔히 '잘못된 체질'이라고 여겨지는데, 이로 인해 많은 사람들이 조치를 취하지 않아요. 그러나 저혈압은 단순히 불편한 증상이 아니라, 생활 전반에 영향을 미칠 수 있는 중요한 건강 문제예요.✅ 저혈압일 때 나타나는 흔한 증상들저혈압이 있을 때 나타나는 증상.. 2026. 1. 6.
기억력 저하, 혹시 나도? 원인부터 개선 방법까지 꼼꼼하게! 기억력 저하는 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 특히 스마트폰과 같은 디지털 기기의 사용이 증가하면서 기억력 저하가 더욱 두드러지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 기억력 저하의 원인과 증상, 그리고 이를 개선하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.☑️ 기억력 저하란?기억력 저하는 단순한 건망증에서부터 시작해 심각한 인지 장애로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 기억력 저하의 원인은 다양한 외부 요인과 내부 요인으로 나눌 수 있습니다. 특히, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 잘못된 식습관 등이 기억력에 큰 영향을 미친다고 알려졌습니다.☑️ 기억력 저하의 주요 원인기억력 저하는 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 주요한 3가지 원인을 꼽자면 다음과 같습니다.1. 스트레스, 수면 부족 및.. 2025. 7. 10.
다낭성 난소 증후군, 제때 치료하지 않으면 안 되는 이유? 다낭성 난소증후군(PCOS)은 여성의 생식 건강에 큰 영향을 미치는 질환으로, 많은 여성들이 이로 인해 고통받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 다낭성 난소증후군에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.✅ 다낭성 난소증후군이란?다낭성 난소증후군은 난소에 여러 개의 작은 낭종이 생기는 질환으로, 호르몬 불균형이 주요 원인입니다. 이로 인해 생리 불순, 체중 증가, 여드름, 다모증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이 질환은 전 세계적으로 많은 여성들에게 영향을 미치며, 특히 가임기 여성에게 흔하게 발생합니다. 다낭성 난소 증후군은 여성에서 가장 흔한 내분비 질환 중 하나로 유병률은 6~15%로 보고됩니다.로 젊은 가임기 여성에서 월경불순, 무월경, 자궁 이상 출혈, 또는 남성호르몬 과다 증상 등으로 병원을 방문해.. 2025. 3. 5.
혈압을 높이는 나쁜 생활 습관ㅣ약 없이 건강하게 관리하는 8가지 비법 혈압은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 이를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 약물 없이도 혈압을 낮출 수 있는 다양한 방법을 소개하겠습니다. 목차1. 혈압의 중요성2. 혈압을 낮추는 방법3. 식습관 개선4. 스트레스 관리5. 생활 습관 변화6. 약물 없이 혈압 낮추기7. 추천 도서8. 마무리혈압의 중요성혈압은 심장이 혈관에 혈액을 내보낼 때의 압력을 의미합니다. 정상 혈압은 120/80 mmHg 이하로, 이 수치를 초과하면 고혈압으로 간주됩니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 가지 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 혈압을 적절히 관리하는 것이 중요합니다.혈압을 낮추는 방법혈압을 낮추기 위해서는 .. 2025. 2. 27.
하지부종, 알고 보니 뭐 때문? 숨겨진 원인과 해결책(3,3,3) 하지부종에 대한 정보 포스팅을 시작하겠습니다. 하지부종은 많은 사람들이 경험할 수 있는 증상으로, 다리의 부풀음이나 불편함을 초래합니다. 이 글에서는 하지부종의 정의부터 원인, 증상, 진단 방법, 치료 및 관리 방법, 예방 방법, 생활 습관 개선에 대해 자세히 알아보겠습니다. 하지부종은 다리, 특히 발목과 종아리 부위에 체액이 축적되어 부풀어 오르는 상태를 말합니다. 이 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일시적일 수도 있고 만성적일 수도 있습니다. 하지부종은 단순한 불편함을 넘어서, 심각한 건강 문제의 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다.하지부종의 원인하지부종의 원인은 다양합니다. 일반적으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다:심장 질환 : 심부전과 같은 심장 질환은 혈액 순환에 문제를 일으켜.. 2025. 2. 11.
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