본문 바로가기
건강

퉁퉁 부은 얼굴? 1분 만에 붓기 빼는 초간단 비법!

by T잡러 2025. 6. 30.
728x90
반응형

아침에 얼굴이 붓는 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 경험을 하곤 합니다. 이러한 부기는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위한 다양한 방법도 존재합니다. 이번 포스팅에서는 아침에 얼굴이 붓는 원인과 이를 해결하기 위한 방법들을 자세히 살펴보겠습니다.

alt="퉁퉁 부은 얼굴? 1분 만에 붓기 빼는 초간단 비법!"
<퉁퉁 부은 얼굴? 1분 만에 붓기 빼는 초간단 비법!>

✅ 얼굴 부기 원인

아침에 얼굴이 붓는 주된 원인은 수면 중 체내의 수분이 고이기 때문입니다. 특히, 염분이 많은 음식을 섭취한 경우, 체내의 나트륨 농도가 높아져 수분이 축적되기 쉽습니다. 또한, 알레르기 반응이나 호르몬 변화도 얼굴 부기의 원인이 될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 부기를 유발할 수 있습니다.

✅ 부기 해소를 위한 생활 습관

부기를 줄이기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 첫째, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물을 많이 마시면 체내의 노폐물이 배출되고, 부기가 줄어드는 데 도움이 됩니다. 둘째, 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 좋습니다. 운동은 체내의 림프액 순환을 도와 부기를 예방하는 데 효과적입니다.

반응형
 

 식습관 개선

식습관도 부기와 밀접한 관련이 있습니다. 염분이 많은 음식은 피하고, 대신 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 수분이 많은 수박이나 오이는 부기를 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 카페인이 포함된 음료는 일시적으로 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

✅ 부기 예방을 위한 팁

부기를 예방하기 위해서는 수면 자세도 중요합니다. 높은 베개를 사용하여 머리를 약간 높게 두면 체액이 얼굴로 쏠리는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 잠자기 전에는 과도한 음주나 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다.

전문가의 조언

전문가들은 아침에 얼굴이 붓는 문제를 해결하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요하다고 강조합니다. 특히, 피부과 전문의나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 아침에 얼굴이 붓는 원인과 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 부기를 줄이기 위한 다양한 방법을 시도해 보시고, 건강한 아침을 맞이하시기 바랍니다.

 림프 마사지로 부기 빼는 마사지 방법

부기는 체내 수분이나 노폐물이 특정 부위에 정체되어 발생하는 현상입니다. 마사지는 혈액 및 림프 순환을 촉진하여 부기 완화에 효과적입니다. 부기 빼는 마사지는 주로 림프 마사지의 원리를 따르며, 부드럽고 일정한 방향으로 쓸어주는 것이 중요합니다.

1️⃣ 마사지 전/중 주의사항

  • 마사지 크림 또는 오일 사용: 피부 자극을 줄이고 부드러운 움직임을 위해 마사지 크림이나 오일을 바르고 시작하세요.
  • 부드러운 압력: 림프관은 피부 표면 가까이에 있으므로 너무 강한 압력은 피하고, 피부가 약간 밀리는 정도의 부드러운 압력으로 진행합니다.
  • 림프 방향: 항상 림프절이 모여 있는 방향(보통 몸의 중심부)으로 쓸어 올리듯 마사지합니다.
  • 림프절 자극: 목, 쇄골, 겨드랑이, 서혜부(사타구니), 오금(무릎 뒤) 등 주요 림프절을 가볍게 눌러 자극해 주는 것이 좋습니다.
  • 건강 상태 확인: 피부염, 염증, 상처가 있는 부위는 마사지를 피하고, 심장 질환이나 신장 질환 등으로 인한 부기는 반드시 전문가와 상담 후 마사지를 진행해야 합니다.

2️⃣ 얼굴 붓기 빼는 마사지

아침에 퉁퉁 부은 얼굴은 림프 순환이 원활하지 않아 발생하는 경우가 많습니다.

  • 목과 쇄골 풀기 (가장 중요):
    • 쇄골: 검지와 중지로 쇄골 안쪽부터 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어줍니다. (양쪽 5-10회 반복)
    • 목: 턱선부터 쇄골 방향으로 목을 쓸어내립니다. 흉쇄유돌근(귀 뒤에서 쇄골로 이어지는 두꺼운 근육)을 위에서 아래로 가볍게 주무르듯 풀어줍니다.
  • 턱선 마사지:
    • 양손 엄지손가락으로 턱 중앙부터 귀밑까지 턱선을 따라 끌어 올리듯 쓸어줍니다. (5-10회 반복)
  • 광대뼈 마사지:
    • 손바닥 전체나 손가락 마디로 광대뼈 아래쪽을 원을 그리듯 부드럽게 마사지합니다. (5-10회 반복)
  • 눈 주변 마사지:
    • 검지, 중지, 약지로 눈썹 앞머리부터 눈썹 꼬리 방향으로 쓸어줍니다.
    • 눈 밑도 눈 앞머리부터 눈 꼬리 방향으로 부드럽게 쓸어줍니다. (매우 약한 압력으로, 멍이 들지 않도록 주의)
    • 관자놀이(태양혈) 부분을 10초간 지그시 눌러줍니다.
  • 이마 마사지:
    • 손바닥 전체로 이마 중앙부터 관자놀이 방향으로 쓸어줍니다.

alt=&quot;얼굴 붓기 빼는 마사지&quot;

 1분 만에 붓기 빼는 방법

1. 냉찜질
얼굴에 차가운 수건이나 아이스팩을 올려주면 혈관이 수축되어 붓기가 가라앉습니다. 이 방법은 간단하면서도 효과적입니다. 특히 아침에 일어났을 때 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 지압
특정 지점을 눌러주면 혈액순환이 촉진되어 붓기가 줄어듭니다. 예를 들어, 눈가 주변이나 턱선 부위를 부드럽게 눌러주면 좋습니다.

alt=&quot;페이스 지압법&quot;
<페이스 지압법>

‘콧망울’
콧망울 양 옆의 ‘영양 혈’, 입꼬리 양 옆의 ‘지창 혈’, 턱 끝의 ‘승장 혈’을 검지를 이용해서 지그시 눌러주세요. 순서대로 차근차근 10회 반복해 주시면 되는데요. 너무 세게 누르면 딸기코가 될 수 있으니 주의!

alt=&quot;광대라인&quot;
<광대라인>

이번에는 귓불과 콧망울 사이 광대뼈 라인을 주먹으로 꾹꾹 눌러줄 차례입니다. 주먹 쥔 손가락 마디의 앞면을 이용해서 광대뼈 라인을 따라가며 지압해주시면 되는데요. 뼈 근처라 콧망울을 지압할 때보다 아프지만 붓기를 빼기 위해서라면 참을 수 있어요!  

alt=&quot;눈&quot;
<눈>

‘눈’
마지막으로 부은 티가 가장 많이 나서 골치 아픈 눈이 남았네요. 엄지손가락을 이용해 눈썹 뼈를 따라 지압해주신 후 검지로 눈 밑도 천천히 눌러주세요. 눈 밑은 피부가 약해서 살살 눌러주셔야 한다는 것을 명심하세요!  

 

3. 마사지
얼굴을 부드럽게 마사지해주면 림프 순환이 원활해져 붓기를 줄일 수 있습니다. 손가락으로 부드럽게 원을 그리며 마사지해보세요. 이때, 마사지 오일이나 크림을 사용하면 더욱 효과적입니다.

✅ 생활 속에서 부기 예방하기

부기를 예방하는 방법도 중요합니다. 다음과 같은 팁으로 일상에서 얼굴 부기를 줄일 수 있습니다.

  • 수분 섭취 : 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 밸런스를 유지하세요.

  • 저염식 : 짠 음식은 피하고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 규칙적인 수면 : 충분한 수면을 통해 피로를 풀고, 스트레스를 관리하세요.

  • 자주 움직이기 : 활동적으로 움직여 혈액순환을 촉진하세요.

✅ 마무리

수분 섭취를 늘리고, 염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 염분이 많은 음식을 많이 섭취하면 체내 수분이 저류되어 붓기가 심해질 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다. 수면 부족은 얼굴 붓기를 유발할 수 있으니, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

이런 자료를 참고 했어요.

[1] 나만의닥터 - 아침 얼굴 붓기 - 원인, 예방법, 붓기 빼는 마사지까지! (https://my-doctor.io/healthLab/info/356/%EC%95%84%EC%B9%A8-%EC%96%BC%EA%B5%B4-%EB%B6%93%EA%B8%B0-%EB%B9%BC%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95)

[2] allure Korea - 아침에 얼굴 눈 퉁퉁 붓는 이유과 부기 빼는 방법 8 (https://www.allurekorea.com/2022/10/01/%EC%96%BC%EA%B5%B4%EC%9D%B4-%ED%89%81%ED%89%81-%EB%B6%93%EB%8A%94-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-5/)

[3] 헬스조선 - 아침마다 얼굴 띵띵 붓는 사람, 꼭 보세요 (https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/06/21/2023062101103.html)

[4] YouTube · 굿라이프 - 아침마다 얼굴이 팅팅 붓고 눈이 안 떠질 때 초간단 부기 빼는 ... (https://www.youtube.com/watch?v=N9An_FPQd2E)

728x90
반응형

TOP

Designed by 티스토리