728x90 반응형 기초대사량2 다이어트 정체기 극복 방법 5가지｜체중이 안 빠지는 진짜 이유 다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않는 시기가 찾아옵니다. 식단과 운동을 그대로 유지하고 있는데도 변화가 없다면, 이는 흔히 말하는 다이어트 정체기일 가능성이 큽니다. 이 글에서는 의학·운동학적으로 알려진 사실을 바탕으로 다이어트 정체기가 생기는 이유와 실질적인 극복 방법을 정리합니다.📌 목차다이어트 정체기란 무엇인가?체중이 안 빠지는 진짜 이유다이어트 정체기 극복 방법 5가지정체기 지속 기간과 정상 범위자주 묻는 질문✅ 다이어트 정체기란 무엇인가?다이어트 정체기란 일정 기간 동안 체중 감량이 멈추거나 매우 느려지는 현상을 말합니다. 연구에 따르면 체중 감량 과정에서 몸은 에너지 소비를 줄이기 위해 기초대사량을 낮추는 적응 반응을 보입니다. 이는 생존을 위한 자연스러운 생리 현상입니.. 2026. 1. 26. 기초대사량 높이는 방법｜가만히 있어도 살 빠지는 체질 만들기 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 기분이 든다면, 지금 당장 기초대사량 점검이 필요합니다. 기초대사량을 높이면 가만히 있어도 살이 빠집니다. 운동, 식단, 생활습관으로 체질을 바꾸는 현실적인 방법을 정리했습니다.📌 목차기초대사량이란 무엇인가기초대사량이 낮아지는 이유기초대사량을 높여야 하는 이유운동으로 기초대사량 높이는 법식단으로 기초대사량 올리는 법생활습관 체크리스트☑️ 기초대사량이란 무엇인가기초대사량은 우리가 가만히 숨만 쉬고 있어도 소비되는 에너지를 의미합니다. 심장 박동, 체온 유지, 호흡처럼 생명 유지를 위해 반드시 필요한 최소한의 에너지죠. 전체 하루 소비 열량의 약 60~70%를 차지할 정도로 비중이 크기 때문에, 기초대사량이 낮으면 아무리 식단을 줄여도 살이 잘 빠지지 않습니다.☑️ 기초대사량.. 2026. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
